Fácil y delicioso para cualquier momento
Si buscas una alternativa saludable y nutritiva, el wrap de ensalada de atún es una excelente opción. Con ingredientes frescos y un alto contenido de proteínas, fibra y Omega 3, este platillo es ideal para un almuerzo rápido o una cena ligera. Además, su preparación es muy sencilla y solo te tomará unos minutos.
Beneficios de la albahaca en tu wrap
Uno de los ingredientes principales de este wrap es la albahaca fresca, una hierba aromática con grandes beneficios para la salud. Entre sus propiedades, destacan su alto contenido en antioxidantes y sus efectos antiinflamatorios, lo que la convierte en un excelente complemento para cualquier comida.
Información nutrimental
Cada porción de este wrap contiene:
- 523 kcal
- 25g de grasas
- 50g de proteínas
- 42g de hidratos de carbono
- Alto en fibra
- Alto en proteína
- Alto en Omega 3
Ingredientes necesarios
Para preparar este delicioso wrap, necesitarás los siguientes ingredientes:
- 1 disparo de aceite Nutrioli Spray
- 1 tortilla de harina integral para burrito
- 1 lata de atún en agua
- 2 cucharadas de elote amarillo
- ¼ de cebolla morada, finamente picada
- 10 hojas de albahaca fresca
- 1 cucharada de yogurt griego sin azúcar
- 1 cucharada de mostaza Dijon
- ¼ de taza de queso manchego bajo en grasa, rallado
- 1 taza de espinacas frescas
- ¼ de cucharadita de pimienta
- ¼ de cucharadita de sal
Cómo preparar el wrap de ensalada de atún
- En un tazón, mezcla el atún escurrido, el yogurt griego, la mostaza Dijon, la cebolla morada y las hojas de albahaca picadas. Sazona con sal y pimienta al gusto.
- Coloca la tortilla integral sobre una superficie plana y rocía ligeramente con aceite en spray.
- Sobre la tortilla, distribuye una capa de espinacas frescas y esparce la mezcla de atún.
- Agrega el elote amarillo y espolvorea el queso rallado.
- Enrolla el wrap con cuidado, asegurándote de que todos los ingredientes queden bien distribuidos.
- Corta por la mitad y disfruta de un delicioso y saludable wrap de ensalada de atún.
Este wrap es una alternativa nutritiva y fácil de preparar que te ayudará a mantener una alimentación equilibrada sin sacrificar el sabor. ¡Anímate a probarlo y sorpréndete con su delicioso sabor!