Un batido saludable y refrescante
Un licuado es la opción ideal para hidratarse y nutrirse, especialmente en los días calurosos. Además, pueden ayudarnos a mejorar nuestra salud y a perder peso si elegimos los ingredientes adecuados.
En este artículo te contamos por qué el licuado de papaya y avena es uno de los mejores que puedes preparar y cómo hacerlo en casa.
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¿Qué tiene de bueno el licuado de papaya y avena?
El licuado de papaya y avena combina dos alimentos con muchas propiedades beneficiosas para nuestro organismo.
La papaya es una fruta tropical que contiene mucha agua, fibra, vitamina C y potasio.
La avena es un cereal integral que aporta energía, proteínas, grasas saludables, fibra soluble e insoluble, minerales y antioxidantes.
¿Qué beneficios nos aporta este licuado?
Al tomar este licuado estamos consumiendo una bebida alta en fibra, lo que favorece el tránsito intestinal, previene el estreñimiento, reduce la hinchazón abdominal y ayuda a limpiar el colon.
También nos da una sensación de saciedad que nos ayuda a controlar el apetito y a evitar los antojos. Así, contribuye a regular el peso corporal y a combatir la obesidad.
Además, este licuado tiene un efecto diurético que nos ayuda a eliminar el exceso de líquidos y toxinas del cuerpo. Esto mejora la salud renal y previene la retención de líquidos.
También tiene un efecto antioxidante que protege las células del daño causado por los radicales libres. Esto previene el envejecimiento prematuro y reduce el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer.
¿Cómo se prepara el licuado de papaya y avena?
Para preparar este delicioso licuado solo necesitas los siguientes ingredientes:
- Un trozo grande de papaya
- Tres cucharadas de avena fresca
- Dos almendras
- Una cucharada de linaza
- Dos cucharaditas de miel de abeja
- Una taza de agua
El procedimiento es muy sencillo:
- Pela la papaya y córtala en trozos pequeños.
- Pon la avena en remojo durante unos minutos para que se ablande.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve el licuado en un vaso y disfruta.
¿Cuándo se recomienda tomar este licuado?
Este licuado se puede tomar en cualquier momento del día, pero se recomienda especialmente por las mañanas, en ayunas o como parte del desayuno.
De esta forma aprovechamos mejor sus nutrientes y sus efectos sobre nuestro organismo. También se puede tomar como merienda o como postre después de una comida ligera.
¿Qué otras recomendaciones hay que seguir para perder peso?
El licuado de papaya y avena es un gran aliado para perder peso, pero no es suficiente por sí solo.
Para obtener resultados óptimos hay que seguir una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, semillas, proteínas magras y grasas saludables. También hay que evitar el consumo excesivo de azúcares, grasas saturadas, sal y alcohol.
Además, es importante realizar actividad física regularmente, al menos 30 minutos al día, adaptada a nuestras condiciones y preferencias.