Un problema creciente
El cansancio en España
El cambio de hora ha agravado el cansancio indeterminado que afecta a los españoles. Más del 60% de los españoles se sienten cansados debido a la falta de sueño o a una carga de trabajo excesiva. El filósofo surcoreano Byung-Chul Han ya puso el foco sobre esta realidad en su obra emblemática, La sociedad del cansancio.
La pandemia y el cansancio
Desde la pandemia, ha aumentado el número de personas que acuden a las consultas para buscar solución a un estado permanente de cansancio. Han detectó que la sociedad del rendimiento era la señal de identidad de un mundo donde los individuos se esfuerzan por explotarse a sí mismos, lo que provoca frustración y, como consecuencia, cansancio, aburrimiento e indiferencia.
No todo es culpa del cambio de hora
Este estado de cansancio mental y vital que caracteriza nuestro estilo de vida tiene un impacto mayor en las personas que viven en las ciudades. “El estrés juega un papel significativo en la calidad del descanso y la salud en entornos urbanos”, explica Daniela Silva, E-Health Manager de Cigna Healthcare.
El remedio natural para el cansancio
Cuando el cansancio no es un síntoma de una enfermedad, podemos abordarlo con un remedio cada vez más recomendado en las consultas de Atención Primaria. Cada vez hay más médicos que recetan naturaleza a sus pacientes.
Beneficios de la naturaleza
Trata de exponerte al sol directo al menos 10 a 20 minutos al día. Puedes dar un paseo por un parque o jardín o salir a correr por el campo. De esta manera obtenemos 3 beneficios que impactarán en nuestros niveles de bienestar mental:
- Busca la luz del sol: La iluminación brillante y artificial puede impedir que descansemos de manera profunda y reparadora por la noche. El contacto con la naturaleza nos ayuda a equilibrar el funcionamiento de nuestros ritmos circadianos, claves en el sueño.
- Activa tu organismo: El sedentarismo no es bueno para la salud mental y emocional. Por el contrario, la actividad física promueve la liberación de endorfinas y serotonina, sustancias fundamentales para conseguir un estado de bienestar y relajación.