Un batido saludable y delicioso
¿Cómo puede ayudar el licuado de calabaza a reducir el colesterol malo?
El licuado de calabaza con plátano y canela es una opción ideal para complementar una dieta saludable y reducir el colesterol malo.
Este batido es muy popular en estas fechas debido a que son ingredientes del otoño, por lo que podrás encontrarlos fácilmente en el mercado.
Además de sus beneficios para controlar esta sustancia en el cuerpo, también es bueno para bajar de peso, ya que tiene pocas calorías.
La calabaza es una fuente de potasio, el cual ayuda a regular la presión arterial, y de también de fibra, que reduce el nivel de colesterol en sangre.
De igual forma, el plátano también tiene estos dos componentes que a su vez reducen los triglicéridos, lo que también provoca que los regular la sustancia cerosa.
Por otro lado, la canela incrementa los niveles de colesterol HDL (bueno) en la sangre, para así regular el cuerpo y que funcione bien.
¿Qué es el colesterol y por qué es importante controlarlo?
El colesterol es una sustancia cerosa que necesita el cuerpo para funcionar, la cual se produce en le hígado y que también se puede encontrar en algunos alimentos, como carne y productos lácteos.
Sin embargo, tener demasiado colesterol en la sangre, aumenta el riesgo de padecer enfermedades en las arterias.
Hay dos tipos de lipoproteínas que transportan el colesterol: las de alta densidad, (HDL) y las baja densidad (LDL), que son conocidas como las “malas”, ya que contribuyen al depósito de ácidos grasos en las arterias.
Por eso, es importante mantener un nivel óptimo de colesterol HDL y reducir el colesterol LDL.
¿Cómo preparar un licuado de calabaza con plátano y canela?
Para preparar este delicioso licuado, solo necesitas los siguientes ingredientes:
- 1 taza de calabaza
- 1 plátano
- 1 cucharada de canela en polvo
- 1/2 cucharada de jengibre molido
- 1 taza de yogurt natural
- 1 taza de leche deslactosada o vegetal
El procedimiento es muy sencillo:
- Corta la calabaza y el plátano en trozos para después ponerlos en el vaso de la licuadora.
- Agrega la canela y el jengibre, el cual también es bueno para la salud debido a sus propiedades antiinflamatorias.
- Coloca la taza de leche y el yogurt, estos son para darle una consistencia cremosa al batido.
- Mezcla todo muy bien y posteriormente bébelo junto a un desayuno ligero y nutritivo.
Verás que pronto mejorará tu salud y te sentirás más energético.
Recuerda que este licuado no sustituye una alimentación balanceada ni un tratamiento médico.
Consulta a tu doctor antes de consumirlo si tienes alguna condición especial.