Un Cambio Sencillo, un Impacto Profundo
La Importancia de la Rutina
La rutina de dos minutos que necesitas practicar cada mañana puede ser la clave para tener un gran día y alcanzar un mayor grado de felicidad. No es una idea descabellada, sino el resultado de un riguroso estudio científico llevado a cabo por un experto en bienestar.
Las personas que enfrentan las situaciones más desesperadas a menudo son las que generan las ideas más brillantes para superar sus dificultades. Este es el caso de Neil Pasricha, uno de los especialistas en resiliencia y bienestar más reconocidos de los Estados Unidos.
El Origen de la Rutina
Tras experimentar una dolorosa separación y la pérdida de una de sus mejores amigas, Pasricha cayó en una espiral de oscuridad, centrando toda su energía en el trabajo y descuidando su propio bienestar. En medio de esta situación, se dio cuenta de la necesidad de buscar una solución.
Investigó lo que la ciencia tenía que decir y así nació su rutina. Dedicando solo dos minutos al día, logró ser más productivo, reducir su carga de trabajo, y, lo más importante, ser mucho más feliz.
¿Cómo Funciona la Rutina de Dos Minutos?
Implementar esta rutina es muy sencillo. El objetivo es que no te lleve prácticamente nada de tiempo hacerlo cada mañana o justo antes de acostarte. Los beneficios comienzan desde el primer día, pero es la constancia en esta rutina la que gradualmente aportará una mayor sensación de tranquilidad y bienestar en tu vida.
Para poner en práctica esta rutina, cada día debes anotar en una agenda, tarjeta o donde prefieras, tres cosas:
- Me centraré en… Aquí debes anotar las tareas de trabajo más importantes que puedes asumir. Reflexiona sobre ello y no intentes abarcar más de lo que puedes. Pero pon todo tu esfuerzo en ello.
- Estoy agradecido por… Cada día piensa en algo concreto por lo que estás agradecido en la vida. No basta con escribir “a mi madre”. Debes ser más preciso. Por ejemplo, un plato específico que tu madre prepara cuando visitas su casa.
- Olvídate de… Anota alguna de las cosas del pasado de las que te arrepientes y que aún rondan en tu cabeza.
Esta rutina de dos minutos puede parecer pequeña, pero su impacto en tu vida puede ser enorme. Pruébala y descubre cómo puede transformar tu día a día.