Mejora tu bienestar con Omega
Los ácidos grasos Omega 3, 6 y 9 son esenciales para el bienestar general del organismo. Estos ácidos grasos benefician la estructura de las células y del sistema nervioso, además de mejorar el sistema inmunológico.
¿Qué son los Omega 3, 6 y 9?
Los Omega 3, 6 y 9 son ácidos grasos que ayudan a mantener la estructura de las células y del sistema nervioso. Son útiles para reducir el colesterol malo, aumentar el colesterol bueno, prevenir enfermedades del corazón y mejorar el sistema inmunológico.
Fuentes de Omega
Además de los suplementos disponibles en farmacias, estos ácidos se pueden encontrar en alimentos como pescados y varios vegetales. Los suplementos pueden ser recomendados para mejorar la función cerebral, incluso en niños, ya que ayudan en la maduración del sistema nervioso en casos de hiperactividad.
Beneficios de los Omega
Estas son grasas buenas que se pueden consumir en forma de suplementos en cápsulas para facilitar su uso y obtener sus beneficios. Se pueden encontrar en pescados como el salmón, la sardina y el atún, y en oleaginosas como nueces, linaza, almendras y castañas.
Alimentos ricos en Omega
Los Omega 3, 6 y 9 se encuentran en los siguientes alimentos:
- Omega 3: Trucha, Aceite de linaza, Sardina.
- Omega 6: Anacardo, Almendras, Semillas de calabaza.
- Omega 9: Semillas de girasol, Avellana.
Suplementos de Omega
No existe una dosis diaria recomendada del suplemento de omega 3, 6 y 9. Sin embargo, la indicación suele ser entre 1 a 3 cápsulas por día. Por este motivo, es ideal consultar a un médico antes de consumir cualquiera de estas sustancias.
Efectos secundarios del consumo excesivo
Los efectos secundarios del consumo excesivo de estos suplementos pueden incluir dolor de cabeza, dolor abdominal, náuseas, diarrea y aumento de los procesos inflamatorios.