Elemento Clave para el Bienestar Integral
La importancia del magnesio en nuestra salud
Con beneficios que van desde un mejor sueño hasta huesos más fuertes y un incremento de tu energía vital, el magnesio se ha convertido en un elemento clave del bienestar integral.
En el mundo de la belleza y el bienestar, asistimos periódicamente al auge de ciertos activos o ingredientes. En este momento, el magnesio está en el centro de atención. No es sorprendente, dado que es un mineral esencial para el organismo con una amplia gama de beneficios para la salud. Según Carla Ramón, Product Manager de Solgar, está involucrado en más de 300 reacciones enzimáticas de nuestro metabolismo, interviniendo en procesos encaminados a la obtención de energía así como en la síntesis proteica.
“El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano, y actúa como una especie de central eléctrica que proporciona a las células la energía que necesitan para llevar a cabo sus funciones vitales, desempeñando un papel importante en numerosos procesos biológicos y funciones corporales” corrobora Lucía Altozano, farmacéutica titular de Skinphamacy Jorge Juan, 34.
Razones detrás del aumento en la popularidad del magnesio
Según esta farmacéutica, el mayor déficit de minerales y vitaminas esenciales en nuestras dietas debido al cultivo masivo y otras prácticas de explotación agrícola que deterioran la mineralización de los alimentos; el auge de las terapias antiaging que apuestan por incluir nutracéuticos como un pilar más del estilo de vida, y un mayor interés y mejor información del consumidor están detrás de la popularidad del magnesio y su inclusión en suplementos asociados al descanso, la menopausia, o periodos de baja energía vital.
Beneficios específicos del magnesio
Especialmente conocido, y valorado, por su capacidad para regular el sistema nervioso, interviene en la producción neurotransmisores y hormonas involucradas en la regulación del ciclo del sueño y el descanso, como el ácido gamma-aminobutírico (GABA) o la melatonina, explica Carla Ramón.
Por ello, las personas con niveles adecuados de magnesio tienden a experimentar un sueño más profundo y reparador, mientras que su deficiencia se ha asociado con trastornos del sueño. Asimismo, dice Lucía Altozano, posee un efecto relajante sobre los músculos, lo que puede ayudar a reducir la tensión y favorecer un sueño reparador, al tiempo que reduce los niveles de cortisol, disminuyendo la ansiedad y el estrés.
Resulta indispensable también para la salud ósea. “La mayoría del magnesio que está en nuestro organismo se localiza en los huesos, ayudando a fijar el calcio y mantener la densidad ósea, previniendo fracturas y osteoporosis, siendo especialmente relevante para las mujeres a partir de los 50 años” comenta Altozano.
demás, trabaja en sinergia con la vitamina D, propiciando su absorción y fijación. Importante también para los músculos, se ha convertido en un must entre muchos deportistas para evitar calambres y espasmos musculares, especialmente con un flujo intenso de ejercicio. Asimismo, continúa la farmacéutica, participa en la regulación de la glucosa en sangre, interviniendo en la función de la insulina, y el mantenimiento del ritmo cardíaco.
Beneficios para la piel y el cabello
La piel no se queda al margen de los beneficios de este mineral. A nivel cutáneo, expone la farmacéutica, el magnesio trabaja de la mano con el colágeno para crear nuevos tejidos, retrasar la aparición de arrugas y mejorar la firmeza de la piel. Esta combinación de colágeno y magnesio se recomienda a partir de los 40 años en adelante, para retrasar la flacidez y fomentar la creación de fibroblastos flexibles y resistentes”, añade Carla Ramón.
Una acción antienvejecimiento que se refuerza con su poderosa acción hidratante y antioxidante. Por vía tópica, contribuye a mantener y reforzar la función barrera y a retener la humedad, así como a reducir el enrojecimiento y calmar la irritación, gracias también a sus propiedades antiinflamatorias. “Es el principal implicado en reducir el estrés cutáneo responsable de la inflamación de los tejidos y el estrés oxidativo causante de la aceleración del envejecimiento prematuro”.
Consecuencias de la falta de magnesio
Mantener niveles adecuados de magnesio es esencial pero una alimentación desequilibrada y un estilo de vida estresante pueden causar una deficiencia, según Carla Ramón. Laura Altozano explica que en casos leves o etapas tempranas de una deficiencia de magnesio continuada, el riñón actúa limitando la cantidad que se elimina con la orina, pero una deficiencia acusada puede provocar una pérdida súbita del apetito, fatiga extrema, falta de energía en general, debilidad y problemas estomacales. Y en casos muy graves puede haber convulsiones, y entumecimiento de las extremidades.