Un viaje hacia el bienestar
El chequeo autoguiado
Este artículo te proporcionará un chequeo autoguiado que te ayudará a entender cómo te encuentras y a aprender a hacer cambios para mejorar tu bienestar emocional.
La importancia del bienestar emocional
Aunque muchos de nosotros nos hacemos un examen físico todos los años y tenemos revisiones anuales en el trabajo, no controlamos periódicamente nuestra salud emocional. Sin embargo, podría decirse que es el factor que más contribuye al bienestar general.
Expertos en bienestar
The New York Times habló con expertos en psicología clínica, psicología positiva, florecimiento, prosperidad, resiliencia y agotamiento sobre lo que contribuye a una sensación de bienestar y cómo evaluarlo.
Preguntas para reflexionar
Se nos ocurrieron una serie de preguntas adaptadas de estas conversaciones, así como de indicaciones de cuatro evaluaciones psicológicas comunes. Este ejercicio autoguiado no le proporcionará una “puntuación de bienestar” ni una clasificación, y no debe utilizarse como herramienta de diagnóstico ni como sustituto de la ayuda profesional.
El objetivo de las preguntas
Estas preguntas están destinadas a hacerte pensar en diferentes aspectos de tu vida y tu salud mental, y ayudarte a identificar qué está funcionando y dónde podrías hacer ajustes.
Controlando el bienestar
Si bien algunos aspectos del bienestar están fuera de nuestro control, muchos están dentro de él. Y el primer paso para mejorar algo es evaluarlo.
Estado de ánimo
¿Cómo describirías tu estado de ánimo la mayoría de los días? ¿Es generalmente positivo, generalmente negativo o una combinación de ambos? ¿Tiendes a sentir más emociones positivas o negativas a lo largo del día?
Importancia del estado de ánimo
Para evaluar cómo le está yendo a alguien, a veces la pregunta más simple: “¿Qué tan feliz eres?” – es el mejor indicador de bienestar general. Si una persona se siente mayormente feliz o experimenta emociones positivas con más frecuencia que negativas, eso es una señal de mayor equilibrio general.
Monólogo interior
¿Tu monólogo interior es más autocrítico o autocompasivo? Cuando intentas algo nuevo, ¿crees que tendrás éxito o estás seguro de que fracasarás? Si cometes un error, ¿te castigas después o te concedes el beneficio de la duda?
Importancia del monólogo interior
Nuestros patrones de pensamiento realmente afectan mucho nuestras emociones y nuestro bienestar. Es importante ser consciente de esto y trabajar para cultivar un monólogo interior más positivo y autocompasivo.