Descubre la Regla de las 5A
¿Has oído hablar de la regla de las 5A para comer más sano y ganar energía? Se trata de adoptar una dieta saludable basada en cinco principios.
Enero y Septiembre: Meses de Dietas
Enero es, junto con septiembre, un mes en el que las dietas cobran protagonismo. Muchos han ganado unos kilos y toca ponerse manos a la obra. Siempre te animamos a llevar a cabo planes alimenticios equilibrados y asesorados por un especialista. Nada de restringir alimentos a ciegas o apostar por las conocidas dietas milagro para contrarrestar los excesos de días pasados.
La Importancia de una Dieta Sana y Equilibrada
Para estar en forma, sano y potenciar tu sistema inmunológico, es primordial centrarse en una dieta sana y equilibrada cada día. El equilibrio alimentario se basa en la calidad de los productos que incorporemos, en las calorías completas versus calorías vacías, en las cantidades ingeridas y, por supuesto, en las proporciones en el plato.
Evita los Preparados Industriales
Es aquí donde entra en juego el equilibrio de grasas, carbohidratos y proteínas. Por eso hay que evitar los preparados industriales, a menudo enriquecidos con conservantes y aditivos, y aprender a descifrar y leer las etiquetas.
La Regla de las 5A
La regla de las 5A es un método con una nueva visión más global de la alimentación saludable. Ha de ser alta en contenido vegetal, variada para multiplicar los nutrientes y viva, es decir, con productos de temporada, crudos o ligeramente cocidos para conservar vitaminas, oligoelementos y antioxidantes.
Los Factores que Pueden Afectar a Nuestra Inmunidad y Energía
La experta hace mención especial a los factores que pueden afectar a nuestra inmunidad y energía: inflamación abdominal, estrés oxidativo, hiperinsulinismo, disbiosis e intoxicación.
Alimentos Básicos para tu Bienestar
Ahora, en estos momentos del año en los que muchas personas se plantean qué pueden hacer para mejorar su dieta, la experta resume cuáles deberían ser los alimentos básicos de nuestra cesta de la compra para conseguir beneficios para nuestra salud. Así, una fuente de alimentación basada en las 5 A tendría que cumplir las siguientes premisas: antiinflamatorios, antioxidante, antihiperglucemiantes, antidisbiosis y antitóxico.