Una Dieta Saludable con Jugos Verdes
La tendencia de los jugos verdes ha sido impulsada por sus propiedades detox y los testimonios de muchas personas que aseguran que les ha ayudado a perder peso. Pero si realmente quieres saber para qué sirve el jugo verde, los principales beneficiados serán tu corazón y tu cerebro.
Los Beneficios de los Jugos Verdes
Existe evidencia contundente de que una dieta rica en frutas y verduras, principalmente hojas verdes, puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidentes cerebrovasculares. Así que ya lo sabes, si no tienes suficiente tiempo para preparar ensaladas, un jugo verde es una excelente opción para incluir estos alimentos en tu dieta, lograr una alimentación saludable y obtener grandes beneficios.
Recetas de Jugos
Estos deliciosos jugos están llenos de vitaminas y antioxidantes. Aquí te presentamos cinco recetas de jugos verdes para una dieta saludable:
Jugo Verde Refrescante
Ingredientes: 2 tazas de espinacas bien lavadas, un pepino pelado, 2 tallos de apio con o sin hojas, una manzana verde, el jugo de 1 limón y 1 taza de agua.
Preparación: Muele todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una mezcla suave. Sirve con hielo al gusto.
Jugo Desintoxicante de Kiwi
Ingredientes: 2 kiwis pelados o con cáscara, 2 tazas de espinacas bien lavadas, un pepino, un pedacito de jengibre, el jugo de 1 limón y agua.
Preparación: Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una consistencia homogénea y suave. Añade agua al gusto.
Jugo Alegre de Betabel y Zanahoria
Ingredientes: Un betabel pelado, 2 zanahorias sin cáscara, un pedacito de jengibre, una manzana verde, una taza de espinacas con lechuga y agua natural de coco.
Preparación: Todos los ingredientes se pasan por el extractor de jugos.
Jugo de Piña y Menta
Ingredientes: 2 rodajas de piña, un pepino, un puñito de hojas de menta fresca, 2 tazas de espinacas y agua al gusto.
Preparación: Licúa todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados y la bebida quede suave. Añade agua al gusto, depende la consistencia que se prefiera.
Jugo de Arándanos, Fresas y Col Rizada (Kale)
Ingredientes: Media taza de arándanos frescos, una taza de fresas frescas o congeladas, 2 hojas grandes de col rizada, una manzana verde, el jugo de un limón y agua simple o de coco.
Preparación: Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla uniforme. Sirve bien frío.
Ninguno de estos jugos sustituye un alimento del día en especial pero sí pueden agregar nutrientes a tu dieta. ¡Disfruta de estos jugos verdes y lleva una vida más saludable!